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アロマの香りでリフレッシュ!癒し効果の高いアロマオイル(精油)の種類

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癒し効果の高いアロマオイル

植物の香りを嗅いだだけで心が落ち着いたり、気分が高揚したりした経験はないでしょうか?自然の植物の香りには心身を癒す効果があり、このようなセラピーをアロマテラピーと呼びます。
アロマテラピーは植物から抽出したアロマオイル(精油)を使用する自然療法です。アロマの香りで心をリフレッシュし、美容や健康を維持・増進させます。 今回は、癒し効果の高いアロマオイル(精油)の種類をご紹介します。

アロマオイル(精油)の基礎知識

基礎知識

アロマオイルとは、天然の植物から有効成分を高濃度に抽出した揮発性のオイルです。素材となる植物ごとに特有の香りがあり、それぞれにさまざまな作用があります。ヨーロッパでは昔から民間療法として利用されており、医療現場にも積極的に取り入れられるほどです。
しかし、日本ではアロマテラピーによる医業類似行為は禁止されているため、注意してください。
アロマオイル成分の主な伝達経路は「嗅覚から脳」「呼吸器から血液」「皮膚から血液」です。どのルートからでも有効成分が心身に働きかけさまざまな効果をもたらします。

アロマオイル(精油)の種類

アロマオイル(精油)の種類

アロマオイルには非常にたくさんの種類がありますが、まずは初心者の方でも使いやすいものから覚えましょう。

ラベンダー
作用が穏やかで用途が広いため、最もよく使用されるアロマオイルです。リラックス効果が高く、安眠効果もあります。
頭痛、筋肉痛、月経痛にも効果的。自律神経のバランスを整え、不安やストレスを癒します。
フローラルでさわやかな香りが特徴です。

ローズマリーシネオール
気持ちがささくれ立って、やる気や自信を喪失している場合に効果的なアロマオイルです。精神疲労を癒して気持ちを明るく前向きにします。
すっきりした香りが気分をリフレッシュさせ、集中力や記憶力を高めるでしょう。

オレンジ
リフレッシュ効果やリラックス効果に期待ができるアロマオイルです。不安や緊張から心を解放して落ち込んだ気分を明るく前向きにします。
神経性の胃腸症状に役立ち、食欲を増進させます。不眠の解消にも期待できるでしょう。
フルーティーな甘さと柑橘系のさわやかさがある香りです。

グレープフルーツ
不安や緊張をほぐして明るく前向きな気持ちに導くアロマオイルです。自信を失ってしまった場合や、落ち込んでいる場合などに最適です。
イライラや動揺を抑えて心のバランスを整えます。血液やリンパの流れを促して余分な水分や老廃物を排出します。
甘くて鋭さもある香りです。

サンダルウッド
鎮静作用があり、強い緊張や興奮を和らげる効果のあるアロマオイルです。心を深く落ち着かせたい場合や、自分の内面を深く見つめたい場合にぴったりでしょう。
濃厚で甘さのあるオリエンタルな香りです。

イランイラン
アドレナリンの分泌を抑制して神経系をリラックスさせ、幸福感をもたらすアロマオイルです。心拍数を下げる作用があるため、緊張感から解放されて心を穏やかにします。
心配事や不安、怒り、恐怖、ストレスに負けそうな方におすすめです。また、ホルモンバランスを整える効果もあります。
甘く濃厚でフローラルな香りが特徴です。

おわりに

アロマはとても奥深く楽しいものです。まずは初心者向けのアロマオイル(精油)を使いこなせるようになりましょう。
アロマテラピーを行う際は精油の効能にとらわれすぎずに、自分の好きな香りを優先して使用することが一番大切です。直感的に選んだ香りや好きになる香りは、その時その人が必要としている香りかもしれないためです。
今回の記事をきっかけに、あなたもぜひアロマテラピーを学んでみてはいかがでしょうか。