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体の歪みが与える悪影響って?体の歪みの原因と改善方法

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体の歪みの原因と改善

なんとなく体がだるかったり、体のどこかに痛みがあったりする場合は、体の歪みが原因となっている可能性があります。
歪みとは、日常生活における悪習慣や運動不足、老化などによって筋肉が衰え、バランスが崩れた状態になり、その影響で骨盤や背骨などの骨格が本来の位置からずれた状態を表します。この歪みが原因となって、肩凝りや腰痛、だるさ、手足のむくみ、血行不良、冷えなどのさまざまな症状を引き起こすことがあります。

体の歪みをチェックしよう

まずは自分の体が歪んでいないかチェックしましょう。
鏡の前に立って姿勢を確認します。正面から見たとき、左右の肩や骨盤の位置、膝の高さは揃っているでしょうか。太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの中で、くっついていない所が2つ以上ないでしょうか。横から見たときに腰が後ろに反りすぎていたり、胸やお腹が突き出た姿勢になっていたりしないでしょうか。
足を肩幅に開いて立ち、重ねた両手を左右のつま先に交互に近づけましょう。どちらかが倒しづらく、痛みがでることはないでしょうか。
仰向けに横になり膝を曲げて手で支え、左右の膝の位置が揃っているかどうかも確認します。
これらのどれかに異常がある場合は体が歪んでいる可能性が高いでしょう。

体の歪みが与える悪影響

内臓機能の低下

体の歪みは骨盤のずれを引き起こします。それにより背骨の生理的湾曲(S字カーブ)は崩れます。バランスが崩れることにより、内臓が正しい位置に配置されず圧迫されるため、内臓機能の低下を引き起こします。血流が低下するため、全身に十分な酸素や栄養が行き届かなくなります。さらに、筋肉のバランスが崩れるため、不自然な筋肉の使い方をしてしまいます。
このことが原因となり、肩凝り、頭痛、冷え性、便秘、生理痛、生理不順、高血圧、胃腸障害など、さまざまな不調が現れます。

体の歪みを引き起こす原因、生活習慣

人間は2足歩行をしています。この2足歩行で立ったり歩いたりする姿勢は地球の重力に逆らう姿勢で、骨や関節、筋肉には非常に大きな負担が掛かります。この負担が体の歪みの原因であると考えられます。また、普段の生活における自分の姿勢のくせや生活習慣が歪みの大きな原因となります。

・左右どちらかの足に重心を掛けて立つことが多い
・椅子に座るときに足を組んでしまっている
・左右どちらかの肩にばかり荷物を掛けている
・寝転がってスマホを見たり本を読んだりしている
・サイズが合わない靴を履いている、ハイヒールを履くことが多い
・頬杖をつくくせがある
・片手片足を多く使うスポーツをしている
・ものを食べるとき、片方だけで噛むくせがある
・あぐらや横座りをすることが多い
・横向きやうつ伏せで寝ている

上記の項目に多く当てはまる場合は、注意が必要です。

また、足指が十分に使われていなかったり、足に何らかの異常があったりする場合は、体が歪む可能性が高いでしょう。外反母趾、偏平足、巻き爪、タコや魚の目がある方は要注意です。
また、足指の筋力が低下することにより、足裏の筋力の低下でしっかりと地面を踏んだ安定した歩行ができなくなります。全身の土台となる足が不安定になり、体の下の方から順に姿勢のバランスが崩れていきます。この崩れた姿勢のバランスを保とうと必要でない箇所に力が掛かるため、体は歪み、不調を引き起こします。

体の歪みを改善するには

腹筋、背筋

体の歪みを改善するためには、原因となっている悪習慣を改善することが不可欠です。さらに、腹筋、背筋をつけることも効果的です。
以下に紹介する骨盤体操もぜひ行ってください。

・足を腰幅に開き立ちます。膝の力は少し抜いて円を描くように骨盤を大きく回します。左右を適度に繰り返します。
・仰向けになり、膝を曲げ両腕で膝を抱えます。さらに頭を膝に近づけて前後に何回か転がります。
・仰向けになり手は体の横に置き、両膝は立てます。両膝を揃えたまま左右に倒して床に近づける動作を繰り返します。

足に異常がある場合は、足指の動きを良くして筋力をつけることも大切です。指の付け根から動かすことを意識し、足指を曲げ伸ばしする運動がおすすめです。隣の指が重なる場合は、市販の足指パットを使用するなど工夫しましょう。十分に足指を開いた状態で運動を行ってください。足指を使ってタオルを手前に引き寄せるタオルギャザーも効果的です。

おわりに

体の歪みは日々のくせや習慣から生じることがほとんどです。体の歪みは万病の元になりますが、日頃から意識することで歪みは改善が可能です。
人間には自前の薬である自然治癒力が備わっています。体の歪みや緊張を取り除くことでこの自然治癒力が最大限に活かされ、自分で自分の体の状態を整えることができます。
体の歪みを改善して快適な毎日を過ごしましょう。