太陽の光には様々な効果があることを知っていますか? 今『新型コロナウイルス感染症』の影響で、生活習慣が乱れている方がたくさんいると思います。 太陽の光には生活リズムを整えたり、身体や脳を活発にする働きがあります。 今回は『太陽の光の効果』についてご紹介します。
生活リズムを整える
体内時計と1日(24時間)には若干のズレがあると言われていますが、このズレを整える効果があるのが太陽の光です。 体内時計が乱れると昼間なのにぼーっとしたり、夜なのに眠れなくなったり、朝起きられないなどの生活リズムに狂いが生じます。 そのため、朝起きたらまず適度な太陽の光を浴びるようにしましょう。
眠気を覚ます
太陽の光を浴びることで、眠気を覚ますことができます。 眠気を作用する『メラトニン』という神経伝達物質は光に弱く、特に太陽の光が効果的。 そのため、起床後に太陽の光を浴びることでメラトニンが減少し、眠気を覚ますことができます。
脳や身体の活動を活性化させる
太陽の光を浴びることで、脳と身体を活発にすることができます。 これは『セロトニン』という神経伝達物質による作用で『セロトニン』の覚醒効果により、脳や身体が活性化します。 起床後に太陽の光を浴びることで『セロトニン』の分泌を促すことができます。
うつ病の改善・予防
『セロトニン』が不足することで心のバランスが乱れていしまい、精神的に不安になってしまいます。 太陽の光を浴び、ウォーキングなどの反復運動を行って『セロトニン』の分泌を促すといいでしょう。 また、『セロトニン』は幸せホルモンとも呼ばれており、気持ちをリラックスさせて心のバランスを整える役割もあります。 ちょっと疲れてしまった…そんな時は太陽の光を浴びてみましょう。
※注意事項 太陽の光を浴びる際は、紫外線対策もしっかりと行いましょう。 木陰でも充分に効果が発揮されるので、無理をしないようにしてくださいね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 太陽の光は人間にとって必要な要素がたくさん含まれています。 特に起床時に浴びることで様々な効果を発揮してくれます。 自粛で外になかなかでられない方も太陽の光を浴びて『コロナ鬱』『コロナ疲れ』を吹き飛ばしましょう!