太陽の光を浴びて心も身体も健康にしていきましょう!

お知らせ
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太陽の光には様々な効果があることを知っていますか?
今『新型コロナウイルス感染症』の影響で、生活習慣が乱れている方がたくさんいると思います。
太陽の光には生活リズムを整えたり、身体や脳を活発にする働きがあります。

今回は『太陽の光の効果』についてご紹介します。

生活リズムを整える

体内時計と1日(24時間)には若干のズレがあると言われていますが、このズレを整える効果があるのが太陽の光です。
体内時計が乱れると昼間なのにぼーっとしたり、夜なのに眠れなくなったり、朝起きられないなどの生活リズムに狂いが生じます。
そのため、朝起きたらまず適度な太陽の光を浴びるようにしましょう。

眠気を覚ます

太陽の光を浴びることで、眠気を覚ますことができます。
眠気を作用する『メラトニン』という神経伝達物質は光に弱く、特に太陽の光が効果的。
そのため、起床後に太陽の光を浴びることでメラトニンが減少し、眠気を覚ますことができます。

脳や身体の活動を活性化させる

太陽の光を浴びることで、脳と身体を活発にすることができます。
これは『セロトニン』という神経伝達物質による作用で『セロトニン』の覚醒効果により、脳や身体が活性化します。
起床後に太陽の光を浴びることで『セロトニン』の分泌を促すことができます。

うつ病の改善・予防

『セロトニン』が不足することで心のバランスが乱れていしまい、精神的に不安になってしまいます。
太陽の光を浴び、ウォーキングなどの反復運動を行って『セロトニン』の分泌を促すといいでしょう。
また、『セロトニン』は幸せホルモンとも呼ばれており、気持ちをリラックスさせて心のバランスを整える役割もあります。
ちょっと疲れてしまった…そんな時は太陽の光を浴びてみましょう。

※注意事項
太陽の光を浴びる際は、紫外線対策もしっかりと行いましょう。
木陰でも充分に効果が発揮されるので、無理をしないようにしてくださいね。

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太陽の光は人間にとって必要な要素がたくさん含まれています。
特に起床時に浴びることで様々な効果を発揮してくれます。
自粛で外になかなかでられない方も太陽の光を浴びて『コロナ鬱』『コロナ疲れ』を吹き飛ばしましょう!

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