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どうしてストレスで肌荒れするの?ストレスと肌荒れの関係と改善方法

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ストレスと肌荒れの関係

現代人につきものの「ストレス」。今の時代、ストレスと無縁に生きている人はいないのではないでしょうか。ストレスはさまざまな病気の原因となることでも知られていますが、特に女性にとって気になるのは「ストレスと肌荒れの関係」でしょう。ここでは、その原因と改善方法について解説します。

ストレスで肌荒れする原因

肌荒れする原因

ストレスに対して、お肌はとても敏感に反応します。その影響はとても大きく、ニキビや乾燥、肌荒れを起こすことが多々あります。
では、なぜストレスが肌荒れを起こすのでしょう。実は、ストレスで肌荒れする原因には自律神経とホルモンバランスが深く関係しています。
自律神経には、体の活動時間や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があり、この2つの神経のバランスが崩れることを「自律神経の乱れ」といいます。自律神経は視床下部がコントロールしていますが、ストレスによって自律神経の乱れが起こると、同じく視床下部のコントロール下にあるホルモンバランスも乱れるのです。
このような不安定な状態でホルモンが分泌され続けることによって、体の免疫力が低下し、それによって外からの刺激に耐えられず、さまざまな不調となって体の表面に現れてくるようになります。これがストレスによって起きる肌荒れの原因です。

効果的な改善方法は?

効果的な改善方法

ストレスによる肌荒れの改善方法を見てみましょう。効果的なストレス対策としては、まず原因を取り除くことです。そのためには自分が今ストレスを感じていることを自覚しましょう。過度に意識する必要はありませんが、自覚することで身体や肌からのちょっとしたストレスサインを早い段階でキャッチすることができ、ストレスを浅い状態でリセットすることが可能です。

次は、ご自身の好きなことをしてみましょう。大声で歌ったりスポーツで体を動かしたり、本を読んだりアロマを焚いたり。何をやっても構いません。何かに没頭していたり、好きなことや心地よく感じることをしたりする時に、ストレスは解消されていきます。そして、ストレスを解消すれば自律神経は整い、同時にホルモンバランスも整います。ホルモンバランスが整えば、お肌トラブルも減り、肌荒れが改善していくことでしょう。

また、食べ物からもストレス改善が可能です。大切なのはビタミンB群。ストレスホルモンに負けない体つくりのお手伝いをしてくれます。イライラ解消にカルシウム補給にも気を使ってください。ストレス過多になると血液の循環も悪くなるため、循環を手助けするクルクミンを多く含むカレーもおすすめです。ぜひ試してみてください。

そして、毎日忙しい中でも睡眠時間を充分にとることが大切です。どんな人でもストレスは溜まります。しかし睡眠を充分にとることで気持ちを安定させることができ、さらにはストレスへの耐性も強くなります。

また、女性にとって有効なストレス解消法は、何といっても「おしゃべり」ではないでしょうか。女子会などで気の合う友人とおいしい物を食べながら、思い切り笑ってください。笑うことは免疫力をアップさせてくれます。

ストレスは敵ではない

そもそもの意味として、「ストレス」とは心や身体に対する何らかの「刺激」を指し、その刺激に対する反応も「ストレス」と呼びます。そして、心地よく感じる良い刺激が「快ストレス」、辛く不快に感じる悪い刺激が「不快ストレス」となるのです。つまり、自分にとってのうれしい出来事も、実は「ストレス」。この意味でのストレスは、あなたのお肌に抵抗力を与え、むしろ元気にもしてくれます。このような知識を持つことによっても、ストレスに対して強くなれるかもしれませんね。

おわりに

食事改善や毎日のスキンケアによって肌荒れが改善されても、ストレスが解消されていなければ抜本的な解決にはならず、再び肌荒れが起こる恐れがあります。今回ご紹介した方法でストレス改善に努め、常に心もお肌も良好な状態を維持しましょう。