働く女性のためのお役立ち情報 働く女性のためのお役立ち情報 お役立ち情報

ストレス解消や癒し効果も!ヨガの目的と効果

働く女性のお役立ち情報

ヨガの目的と効果

ヨガは体力や筋力に自信がない方でも気軽に行うことができるため、近年女性の間で高い人気を集めています。 ヨガにはダイエットやストレス解消など、さまざまな効果が期待されるため、日常生活に取り入れたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、ストレス解消や癒し効果も期待できるヨガの目的と効果についてご紹介します。

ヨガの目的

快適で安定した心

ヨガとはサンスクリット語で「つながり」という意味を持ち、心と体、魂(宇宙)をつなぐための修行法として4000年から5000年前にインドで誕生しました。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることによって心と体のバランスを整え、心身ともに健康な状態を目指すことがヨガの主な目的となります。

現在では、ヨガはダイエットを目的としたフィットネスという印象が強いですが、もともとは「快適で安定した心を作る」ことが目的です。 もちろんヨガを実践することによってダイエットや美容効果を期待することはできますが、本来の目的は心と体の調和であるため、ポーズをとることが最終目的ではありません。 そのためヨガでは高度な技術や柔軟性の有無に関わらず、まずは自分が気持ち良いと感じる範囲で体を動かすことが大切です。

ヨガの効果

ヨガの効果

ヨガを行う上で「呼吸」は非常に大切な要素の1つです。 深く長い呼吸をするヨガの呼吸法は、体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、自律神経を整えることができます。

ヨガの呼吸法は緊張感や不安感を和らげると言われているため、ストレス解消に効果的です。 人は緊張や不安を感じると、無意識のうちに呼吸が浅くなります。そのため、緊張して落ち着かないときや不安で眠れないときなどにヨガを実践すれば、高い癒し効果を得ることができるでしょう。 心をコントロールしようと思っても、なかなか簡単にできるものではありません。しかし、意識的に深く長い呼吸を繰り返すことによって、心を穏やかにすることができるのです。

その他にも、ヨガには体にとって嬉しい効果が数多くあります。 まず、ヨガはダイエット効果が期待できます。ヨガのポーズは普段動かさない筋肉を使用するため、余分な脂肪を落としつつ基礎代謝を上げることが可能です。正しい呼吸法と一緒にポーズをとることで、有酸素運動に似た効果を得ることができるでしょう。 効率的に脂肪を燃焼し、筋力をつけたい方にはぴったりなエクササイズといえます。

さらに、ヨガはアンチエイジングに役立てることが可能です。 ヨガは体の歪みを矯正させる働きがあるため、内臓が正しい位置に戻るといわれています。内臓が正しい位置に戻ると、血流やリンパの流れが促されて体内から老廃物が放出されやすくなるため、アンチエイジング効果を高めることができるのです。

ヨガを行う際の心構え

ヨガは筋力や柔軟性、特別な技術がなくても誰でも気軽に始めることができます。 もちろん、ヨガのポーズには高い柔軟性などを必要とするものも存在しますが、初めから完璧なポーズを目指す必要はありません。無理をして筋肉を痛めてしまっては大変です。

初めのうちは自分のできる範囲の中でポーズをとりましょう。これこそがヨガを長続きさせるポイントとなります。 ヨガは短期間で効果につなげることが難しいため、継続して行うことが非常に大切です。 無理のないペースで続けましょう。

おわりに

ヨガは老若男女を問わず、経験のない方でも無理なく行うことができます。ヨガを実践することによって、健康的な心と体を作ることができるでしょう。 ダイエット効果をはじめ、心をリラックスさせる癒しの効果も高いため、日々の生活の中にヨガを取り入れてはいかがでしょうか? 無理のない自分のペースでヨガを続ければ、あらゆる効果を実感することができるでしょう。