仕事・通勤・プライベート…様々なシーンでイライラしたり気持ちが沈んでしまう方は多いと思います。 また、季節の変わり目や気圧の高低差により、これまで溜め込んでいた疲れがでてしまい、その感情を我慢する事による不安感もイライラ・ストレスの原因に…。 そんな辛い症状を少しでも和らげられる【ツボ】をご紹介します。
効くツボの見つけ方と押し方
指先で軽く押して、痛みや小さなコリや筋肉が固くなっている場所を探します。 押したときに気持ちいいと感じた場所は、押し続けて問題ありませんが、痛いだけの場合は炎症が起きている可能性があるので押すのをやめましょう。 押す際は、爪を立てるように指先で押すのではなく、指の腹を使って息を吐きながら3～5秒かけてゆっくりと押していきます。 次に息を吸いながらゆっくりと押しているチカラを緩めましょう。1回だけではなく、5～6回続けてツボ押すと効果があると言われています。
「モヤモヤ・イライラが溜まっている時に効くツボ」 ・心穴(しんけつ)…中指の第一関節の真ん中付近にあるツボ。 人目につきにくいため、人が集まっている場所でも気にせず手軽に押す事ができます。 「イライラが強い時に効くツボ」 ・内関(ないかん)…手首から指3本分ほど下の位置で、筋の真ん中あたりにあるツボ。 小さく時計周りに円を描くように数分間押してみましょう。内関の部分が硬くなっている時は、身体全体のエネルギーの巡りが悪くなっている状態です。 しっかりとほぐすことで、イライラの他にも不眠・胃腸の不調などの症状にも効果をもたらします。 「精神が乱れていると感じた時に効くツボ」 ・神門(しんもん)…手首のシワの小指側の凹んでいる場所にあるツボ。 反対側の手の親指をぐっと押し込むように押してみましょう。このツボは自律神経をコントロールし、イライラを鎮める効果があると言われてます。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 全てのイライラ・不安感の解決には至らないかもしれませんが、その瞬間気持ちが落ち着くだけで、心に少しゆとりを持つことができます。 『どうしようもないぐらいイライラした時』 『少しイラっとした時』 『何をどうしても怒りが収まらない時』 人目を気にせず手軽にできるツボ押しで、イライラを解消しましょう！